减肥怎么吃坚果和蔬菜呢，减肥怎么吃坚果和蔬菜呢

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减肥可以吃的坚果大部分都可以吃。比如开心果、腰果、杏仁、花生、夏威夷果、核桃等比较常见的坚果类食物，这些坚果里面都含有非常丰富的膳食纤维，可以提高人体的饱腹感，从而减少其它食物的摄入，而且还含有丰富的蛋白质、维生素，处于减肥期间的时候都是可以吃的。

花生花生虽然含有较多的脂肪，但是其实在减肥期间吃花生也是能够达到减肥效果的。因为花生中含有丰富的蛋白质和纤维素，可以增强人的饱腹感，这样人们就会减少去吃零食了，那么也就可以达到减肥效果了。

沃隆每日坚果不额外加糖和盐调味的坚果才是减脂优选！这款混合坚果里边除开扁桃、核桃、腰果、榛子四种坚果，还加了蔓越莓和蓝莓，口感还是挺丰富的~25 克一袋，一天一包就欧克啦~keep 高蛋白黑巧脆脆球这款小零食和小时候吃过的麦丽素很像，但是比那健康。

坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，可以提供长时间的饱腹感。例如，杏仁、核桃、腰果、南瓜籽和亚麻籽等。但要注意选择无盐或低盐版本，并控制摄入量。水果：新鲜水果是一种天然的低热量零食，富含维生素、矿物质和抗氧化剂。如苹果、橙子、草莓、蓝莓等。

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