大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样吃蔬菜水果不长肉的问题，于是小编就整理了1个相关介绍怎样吃蔬菜水果不长肉的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚饭吃什么不长肉还有饱腹感？

1、晚饭吃什么不长肉还有饱腹感？

第一种，玉米，玉米中含有大量的膳食纤维，不容易被肠胃消化，所以就会出现饱腹感，而且玉米的热量是非常低的，所以吃玉米就不会发胖。第二种，麦片，麦片是一种粗粮，吃麦片能够产生饱腹感，而且麦片的热量非常低，所以不会发胖，但是麦片不可以吃太多，容易导致消化不良。第三种，水果，大多数的水果中都含有大量的维生素和纤维素，吃多了也不怕发胖。

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想要减肥控制饮食是必要的，但要合理的摄入食物热量，可以选择脱脂牛奶，有营养又低脂的菜豆芽胡萝卜炒鸡丝，鸡脯肉是一种低脂肪高蛋白的肉类，豆芽是热量低，含有丰富的蛋白质，能提高人点免疫力

优质蛋白，拒绝脂肪含量高的猪肉等。晚饭吃饭时，可以适量吃点优质蛋白含量高的食物如鱼鸡蛋等，再吃点粗粮，这样既不长肉还有饱腹感。

吃红薯莜面等粗粮就会有饱腹感，还不会长肉。因为粗粮富含各种营养物质，所以我们应该在减肥期间多吃粗粮，这样我们就能够不影响身体健康，还能够让我们的身材保持一个好的状态。

nbsp; 晚饭吃苹果或者其他水果蔬菜都会不长肉，还有饱腹感，也就是说，晚饭主要以维生素为主，少吃蛋白质和脂肪类食物，就不会长肉了

到此，以上就是小编对于怎样吃蔬菜水果不长肉的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样吃蔬菜水果不长肉的1点解答对大家有用。