水煮葵花籽热量，熟葵花籽的热量和脂肪

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多吃就会变胖了，要适量地吃~~适量吃瓜子好处还是很多的，据说还可以保降低体内胆固醇呢~~吃太多就不好了，瓜子有大量维生素E~~吃多了容易形成脂肪肝，会影响发育~~还会嗑多了会把牙给嗑成瓜子牙的，（*^__^*）...嘻嘻。

葵花籽现实生活中很多人都感觉瓜子没有营养价值，但是瓜子的营养物质非常丰富，然而有的人却感觉瓜子的脂肪含量比较高，经常吃瓜子就是在喝油，因此要少吃一些瓜子，容易导致身体发胖。

病情分析：您好，葵花籽属于果实类植物，富含丰富的油脂，如果经常吃的话，是有可能导致发胖的。

吃多了会发胖瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。

会胖的，尤其减肥期间，最好别吃这些。你要减肥，坚果类的食物肯定是不能吃的。坚果类食物特别是瓜子和花生，其热量是600千卡/100克，属于高热量的食物。

五香煮瓜子用料调料食盐适量八角适量桂皮适量老抽适量薰衣草适量桔皮适量白糖适量五香煮瓜子的做法生的生葵花子。将生葵花子用清水洗净，去除表面的浮土。

材料：瓜子、食盐15克、八角3粒、花椒1勺、桂皮2小段、茴香1勺、甘草4片。将瓜子放入大的漏勺中放入水管下冲去上面的灰尘。

煮瓜子使用的辛香料，1份可煮两次，使用完取出另行处理。牛肉每次煮1小时取出，1份牛肉可连续煮500千克瓜子。每次煮后，再补添水至原有的数量，并且添加1％食盐弥补消耗量。夹层锅的蒸汽工作压力不超过2千克/厘米2。

西瓜子100千克，生姜125克，小茴香65克，八角250克，花椒33克，桂皮125克，牛肉100克，白糖2千克，食盐5千克，植物油1千克。做法：湿瓜子处理：将湿瓜子用清水淘洗干净，然后捞在专用筛子里沥水待用。

取葵花籽五斤，放在盆内，用冷水浸泡四小时，然后洗净，倒入锅内，放入多种中药材，如肉桂、丁香、小茴香、良姜、碧拔、桂皮、大茴、肉叩、草果等少许。再加入一斤咸盐，煮上三个小时，然后捞出，在火炉边烘干。

葵花籽含脂肪可达50％左右，其中主要为不饱和脂肪，而且不含胆固醇；亚油酸含量可达70％，有助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护心血管健康。

不过坚果类食物也有弊端，它们的热量、油脂含量都较高，如果吃多了对身体不利，所以，坚果类食物的食用是讲究的，适量食用则对健康有利，过量食用则对健康不利。

香瓜子可食部分是热量：556 大卡（每100克），看了相关资料，一般8克皮的话，有5克的果仁，按这个比例，所以46克的话果仁有100大卡左右。

瓜子的热量是：570大卡/100g。每100克葵花籽含碳水化合物176克，脂肪457克，蛋白质278克，纤维素5克。一把瓜子的重量大概在30克左右，含有热量200大卡，属于一种高热量的食物。

瓜子是高热量、高脂肪的食物，每100克的瓜子所含有的热量为597大卡、脂肪为49克。这个数值在食物当中算是很高了。一般外面卖的一袋瓜子也就100克到150克，如果一次性将这袋瓜子吃完的话，摄入的热量会非常高。

葵花子（熟）的热量（以100克可食部分计）是567大卡（2372千焦）。葵花籽的热量很高。别忘了葵花籽可是一种优秀的油料作物，其中的油脂含量和蛋白质含量都非常高。

葵花籽的热量其实是比较高的，每100克去皮的葵花籽仁所含的热量约为610千卡，要高于同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉等所含的热量，所以常吃葵花籽可以提高身体抵御寒冷的能力，使人们更抗冻。

每100克的瓜子大概含570大卡左右的热量。市面上的瓜子规格不一，常见的袋装瓜子有500克、250克、200克、150克等，以一袋500克的瓜子举例，有2850大卡的热量，规格越小，则一袋瓜子所含的热量越低。

南瓜籽的热量是582大卡（100克），而瓜子的热量是：615 大卡（100克）。南瓜籽的营养价值：（1）南瓜子含有丰富的B族维生素、维生素E、膳食纤维。（2）南瓜子含有高含量亚油酸以及南瓜子油中含有丰富的植物性蛋白。

葵花籽：约49克/每100克、西瓜子：约480克/每100克、南瓜子：约410克/每100克。瓜子的脂肪含量的确很高。

每100克花生（去皮）含589千卡热量，每100克瓜子（去皮）（包括葵花子、西瓜子）所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。

西瓜子每100克西瓜子含有573卡路里。一盘瓜子的可食用内核部分约为4克，也就是说，它含有约25卡路里。我们步行需要17分钟来消耗这些卡路里。西瓜子的热量相对较大，一到两个瓜子的热量相当于一碗米饭的热量。

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