三高小麦面可以吃吗吗（三高面食能吃吗）

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不建议吃麦片的。因为它很容易使我们血糖快速的升高。同时还有一些粥之类的，比如说小米粥，大米粥，八宝粥。这些汤会让血糖升高的非常快不建议吃。饮食清淡，规律同时适当的增加体育活动。

年的研究结果显示，适当增加小麦胚芽、燕麦等粗粮谷物的摄入量可改善肠胃健康、血糖、血脂、血压异常等问题。所以可以肯定的是吃粗粮对身体健康有益，对预防三高也有非常大的好处，这一点无可厚非。

另外，燕麦中还含有多种营养物质，每百克燕麦有6g膳食纤维、58mg钙、342mg磷、356mg钾、116mg镁等，这样的燕麦无论是当早餐还是加餐时的美食，都是值得糖尿病等三高人群食用。

适合人群：一般人都可食用。更适合于中老年人。适用量：每餐40克左右。温馨提示：吃燕麦一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气。荞麦，又名三角麦、乌麦、花荞，为寥科，荞麦属一年生草本。

谷物：粗纤维含量为4～10%，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。薯类：粗纤维含量约为3%，分别有马铃薯、白薯、竹薯、木薯等。

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