烘干水果片的卡路里（烘干果蔬片零食的热量）

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于烘干水果片的卡路里的问题，于是小编就整理了5个相关介绍烘干水果片的卡路里的解答，让我们一起看看吧。

目前正在减肥，水果干能吃吗？可以吃，但对应的，其它食物的摄入量就应该减少。按照中国食物成分表的数据，100克干的大枣和葡萄干的热量分别是317和344千卡。这个水平，和新鲜水果相比，就要高得多了。

如果正处于减肥期间，建议是不要吃水果干的。因为水果经过烘制后，糖份浓缩、水分蒸发后才变成水果干，所以水果干的含糖量和热量都比水果的要，并且流失掉了原先的营养成分，吃多了的话，会影响到减肥的最佳效果。

减肥可以吃优选级零食水果苹果、香蕉、猕猴桃等水果里的许多成分对维持体内的代谢、心血管系统、抗氧化防衰老等都有作用。苹果是包括维生素C 、钾在内的所有的营养素综合实力最强的。

下面猎康网小编就带来介绍。水果干适合减肥期间吃吗不建议在减肥期间吃。水果干是很多人喜欢的零食，尤其是一些女性朋友，为了减肥，平时不吃饭，饿了就吃点水果干。

最好不要吃！既然决定减肥了就严格忌口，不然你的努力就被消耗了。减肥就是通过合理的安排锻炼，合理科学的饮食，规矩科学的作息安排，摄入能量低于消耗能量自然能健康减重。

Vinamit苹果干的热量（以100克可食部分计）是346大卡（1447千焦），在同类食物中单位热量较高。每100克Vinamit苹果干的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的15%。

水果干吃起来非常方便，而且味道口感也不错，很多人当成零食来吃，一不小心就会吃多，但其实水果干热量是高的，水果干适合减肥期间吃吗？如何选择水果干？下面猎康网小编就带来介绍。

·营养价值：苹果 - 一只中等大小，未削皮的苹果可提供3．5g的纤维质一一是营养专家建议的bda的百分之10以上一一而且仅合80个卡路里的热量（即使削了皮，也含7g的纤维上面是从百度上找的，不知道龙猫能吃不。

要严格限量。每天吃1~2次，每次1小把就行了，且吃了它就要减掉几口主食。否则会胖。水果干毕竟是含糖达到70%左右的食物，热量很高。大枣、葡萄干、桂圆干、柿饼、桔饼、杏干、无花果、苹果干等，都是水果干。

水果晾成果干热量一样吗不一样，果干的热量要比水果要高很多。新鲜水果和蔬菜中超过80％是水，而水果干和蔬菜干则是脱水了的，这相当于浓缩过的，自然会产生更高的热量。

可以降低胆固醇，防止血栓的形成，预防心血管疾病。吃葡萄干可以美容养颜，延缓衰老。因为葡萄干中所含的类黄酮成分，具有抗氧化的作用，可以清除人体内多余的自由基，自然就可以延缓衰老了。可以补铁，防止身体贫血。

研究显示，葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。近年研究还证明，葡萄干有防癌效果，其中的白黎卢醇，可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。

但是，葡萄干中含有的膳食纤维可以帮助消化，促进肠道蠕动，有助于预防便秘。此外，葡萄干中含有的多酚类物质也具有抗氧化作用，可以帮助抵抗自由基，预防衰老和疾病。

其次，葡萄干有促进消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒。葡萄干也有助保护心血管。研究显示，葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。

葡萄干是热量较高的食物之一，每100克葡萄干含有340卡路里热量。葡萄干含有人体所需的蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维素等营养成分，能抗疲劳、强壮身体，有利于人体健康。

无花果干的热量3600大卡/100g。无花果干市面上能买到的无花果干是淡黄色的，用来作煲汤料有清热解毒，化痰去湿的功效。把新鲜无花果加工成干制品，要依据其结构特点和化学成份特点来考虑。

无花果干的热量比较低，每100克无花果干的热量是59大卡。无花果其中含有蛋白质5克，脂肪0.1克，胆固醇0.0毫克，碳水化合物10克，膳食纤维0克，钠5毫克等等。

无花果干的热量不是很高的，每100克外面还有六十五大卡热量。无花果干有许多的维生素和矿物质，对人体能够起到很大的优点。

无花果干的热量比较低，每100克无花果干的热量是59大卡。无花果干中还含有丰富的果糖，葡萄糖，蔗糖，柠檬酸，苹果酸，琥珀酸等成分，对维护人体的健康很有帮助。无花果干是一种轻泻剂，对病情比较轻的便秘具有治疗的作用。

水果干和蔬菜干应该是烘干的吧？吃了应该不会上火。除非他本身就是上火的水果。如果是水果谱的话那是水果和糖放在一起在锅里熬制出来的。那样的话吃多了会齁的慌。

果蔬干的脱水成干主要就是用油炸的方法，让水分沸腾而去，同时油脂渗入食品当中，所以在降低含水量而使食品干燥的同时，也会大幅度提高脂肪含量。

在油炸的过程中，还会使蔬菜里的营养成分流失，降低其营养价值。长期食用果蔬干，还会造成营养不良、易上火的状况。而且脱水果蔬干在加工过程中，可能添加了油、糖、盐、食品添加剂等成分，经常吃对人体健康不利。

做炒香菇的时候先去掉把儿，然后伞盖朝下切成大约半厘米的片，如果炖可以在香菇的冒顶上划个十字，这样容易入味。

其食材本身的热量就是比较高的。制作蔬菜干的时候，必须是要脱水处理，然后进行油炸或者淋油加工处理，并且加上糖分，所以热量自然会上去。蔬菜干当做零食吃香脆可口，也能补充一定的营养，但是不适宜过多的食用。

到此，以上就是小编对于烘干水果片的卡路里的问题就介绍到这了，希望介绍关于烘干水果片的卡路里的5点解答对大家有用。