什么蔬菜水果热量低-哪种蔬菜热量低
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1、低热量的水果蔬菜有哪些?
黄瓜：热量15大卡（100克可食部分） 。黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。
热量低的水果有葡萄柚、苹果、柳橙、梨、猕猴桃等。热量低的蔬菜有菠菜、西兰花、黑木耳、黄瓜、白菜等。
西红柿，卡路里含量：19大卡/100克。西兰花，卡路里含量：352大卡/100克。西葫芦，卡路里含量：18大卡/100克。
红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果。
2、什么水果和蔬菜是低卡路里的
热量低的水果有葡萄柚、苹果、柳橙、梨、猕猴桃等。热量低的蔬菜有菠菜、西兰花、黑木耳、黄瓜、白菜等。
黄瓜：热量15大卡（100克可食部分） 。黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。
黄瓜 15大卡/100g 黄瓜富含多种维生素，能抗衰老；黄瓜含有的黄瓜酶能促进新陈代谢，丙醇二酸能抑制脂肪产生，纤维素能促进人体肠胃蠕动降低胆固醇。营养价值高的黄瓜清香脆甜，很适合替代一些高热量水果食用哟。
一个猕猴桃重160g，所含热量74kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是00.4和5g。蔬菜 菠菜，卡路里含量：24大卡/100克。茄子，卡路里含量：21大卡/100克。西红柿，卡路里含量：19大卡/100克。
3、吃哪些蔬菜水果热量少
青菜要绿色的，比如芹菜，菠菜，黄瓜。 水果要苹果，梨， 主食以牛奶，鸡蛋为主，不可以吃面食。
热量低的水果 木瓜 木瓜具有美白（美白食品）、丰胸等美容（美容食品）功效。
菠菜 菠菜含有丰富的类胡萝卜素、维生素等营养物质，有着营养模范生的美称。菠菜的热量也很低，每100克菠菜中所含的热量只有23大卡，而且菠菜中所含的含氟-生齐酚可以加速人体的新陈代谢，常吃菠菜可以起到降低中风的风险。
那可多了 苹果啊，梨子啊，李子啊，桃子啊，西瓜啊，番茄啊 冬瓜啊，南瓜啊，丝瓜啊，海带啊，木耳啊，黄瓜啊。。
4、吃什么蔬菜、水果、主食热量最低?
红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果。
柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的。
可可粉、香蕉两根。做法：香蕉搅成糊，加入奶粉可可粉搅拌（量看你自己口味），放入冷冻 3 小时后就可以吃了，跟冰淇淋口感一样，热量低很多。
很多人一说减肥的蔬菜，就是黄瓜、西红柿、生菜、西兰花，那么寡淡无味还吃不饱，真心心疼你们啊！ 但是，如果你觉得蔬菜就全部都是低热量，那么你就真的错了，很多时候蔬菜的热量甚至要高于部分主食。
第一种，低热量主食推荐：很多女生想减肥，但是吃米饭又怕胖，不吃又担心对身体不好。其实除了大米饭，还有很多低卡主食可供我们选择。
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