水果所含的维生素-水果富含的维生素成分

本篇文章给大家谈谈水果所含的维生素，以及水果富含的维生素成分对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。今天给各位分享水果所含的维生素的知识，其中也会对水果富含的维生素成分进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。

猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含 420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。

说明夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、BBC，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

苹果：含丰富维生素C；富含有机酸，可促进皮肤的新陈代谢，活化皮肤的细胞，并且能改善肌肤的肤质，达到柔润肌肤和净化斑点的效用；还有胡萝卜素，它能抑制促进癌细胞形成的活性氧，还能提高人体免疫力，甚至还具有防止老化的作用。

橘子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。

刺梨：维生素C含量最高的水果之一。鲜枣：维生素C含量也很高。猕猴桃：富含维生素C。樱桃：维生素C含量较高。柑桔：如橙子、柠檬、橘子等，都含有丰富的维生素C。菠萝：含有大量的维生素C。

每100克的猕猴桃中含有60—80毫克的维生素C，在富含维C的水果中排行第一。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

富含维生素A的水果：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。富含维生素E的食物：猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、油桃。

含有黄色素，一种黄酮类，具有抗酸化的作用，对动脉硬化、癌症、老化有预防效果。但香蕉性寒，含钠盐多，患有慢性肾炎、高血压、水肿症者尤应慎吃；由于香蕉含糖量大，糖尿病人应少吃。

富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、香蕉、葡萄等水果中维生素C的含量并不高。大多数水果的维生素C含量并不高，其他维生素的含量就更加有限。

含vc多的水果和蔬菜有如下：含维生素C的水果柑橘类的水果，比如橘子、柠檬、柚子、橙子，这些柑橘类的水果当中会含有丰富的维生素C。

富含维生素c的水果和蔬菜水果方面：橙子：每100克新鲜橙子的维生素C含量约为53毫克。柠檬：柠檬中的维生素C含量也相当丰富。草莓：草莓富含维生素C，对肌肤有益。柚子：柚子是柑橘类水果中维生素C含量较高的品种。

含维生素C的水果：柑橘类水果，比如橘子、橙子、柚子、柠檬，这些柑橘类的水果当中往往含有丰富的维生素C。枣类水果，比如鲜枣、酸枣当中含有维生素C的量比较丰富。桃类水果，比如蟠桃、猕猴桃。

关于水果所含的维生素和水果富含的维生素成分的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。水果所含的维生素的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于水果富含的维生素成分、水果所含的维生素的信息别忘了在本站进行查找喔。