什么水果食品含钙铁锌高-什么水果食品含钙铁锌高一点
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1、吃啥水果含铁、含锌高?
含铁锌高的蔬菜水果主要有：草莓。草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓。樱桃。研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。
樱桃中锌和铁含量比较高 ：中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色，美态”，樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，樱桃中锌含量也非常丰富。
水果类：桑葚、樱桃、面蛋、葡萄干、酸枣、青梅、椰子、杏、雪梨、鸭梨、桃、柠檬、甜瓜、桂圆、芭蕉、西瓜、柚、荔枝、杨桃。
含锌量较高的水果主要为苹果、鲜枣、荔枝、香蕉、梨等。
苹果：苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。据有关研究，苹果不只是其他营养素比较可观，就连锌的含量也是非常大的，。
2、很多家长朋友都非常注重孩子补钙补铁,哪些水果可以补充维生素呢?_百度...
芒果。芒果的胡萝卜素、维生素A含量特别高，是所有水果中少见的。有益于视力的改善，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。
橙子 橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。柿子椒 一杯柿子椒汁含有的维生素C剂量是青椒的两倍。
火龙果；火龙果火龙果含有熨斗与一般水果相比，它是孕妇补铁的最佳水果。缺铁的孕妇可以多吃火龙果补血补铁，尤其是铁摄入不足的贫血女性。
第一： 鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子100克中的维生素C含量超过100毫克 。第二： 青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花100克中维生素C含量超过50毫克 。
鲜枣也是非常好的，其中维生素C含量是所有水果当中含量最高的，鲜枣的营养价值是非常高的，其中还有其他矿物质营养元素，特别是钾和铁，还有叶酸和膳食纤维。
3、哪些水果和食物含钙和锌?
含钙铁锌比较高的食物：有鱼虾，排骨，牛肉，海带，木耳，紫菜，核桃，樱桃，猕猴桃，如果钙铁锌缺乏比较严重的情况下，需要及时补充的钙铁锌制剂。
含锌食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。
锌：鱼类、肉类、动物肝肾、豆类和小麦中含量较高。氟：小麦、黑麦粉、水果、茶叶、肉、青菜、西红柿、土豆、鲤鱼、牛肉等。硒：青鱼、沙丁鱼、肾脏、肝脏、肉类、蛋类、芝麻、麦芽、大蒜、啤酒酵母等。
含钙铁锌比较高的食物，有鱼虾，排骨，牛肉，海带，木耳，紫菜，核桃，樱桃，猕猴桃，如果钙铁锌缺乏比较严重的情况下，需要及时补充的钙铁锌制剂2多吃含钙高的食物蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅蚌螺虾皮含。
别剥皮吃，大补钙呢！以下含钙水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。 水果中苹果的含锌量为最高！ 还有荔枝等都含有锌。
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