餐后多久吃水果不升糖-餐后多久吃水果最好大众养生网

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于餐后多久吃水果不升糖的问题，于是小编就整理了3个相关介绍餐后多久吃水果不升糖的解答，让我们一起看看吧。

饭后一个小时以后吃水果比较好。因为进食后经过一小时以后，胃中的食物大部分已经消化吸收，这时候吃水果，水果能很快胃消化，能补充营养，还能够促进肠道蠕动，帮助胃肠道消化吸收。

饭后吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。相反饭前吃水果，维他命C可在肠中帮助消化肉类的铁质，又可使胃口略减，相对地正餐也可吃少一些。

一般是不建议你吃完饭之后就立即吃水果的，这样可能会相对的损伤胃酸的分泌的情况。建议你可以考虑饭后半个小时之后再考虑吃水果，同时建议你饭后不要立即运动，可以适当的步行就好。以早餐后一小时吃最健康。

可以过一会食用，水果中的膳食纤维丰富，还能够促进肠胃的蠕动，提高代谢的能力，对身体也是有一定的好处。最好是在饭后一两个小时，此时身体中的食物已经消化掉一部分，再吃水果，是可以避免出现饥饿，有饱腹感，也不用担心发胖的问题。

这种时候吃水果就会导致人体摄入过多的热量和糖分，促使整体的血糖水平升高。

但不建议饭后立即吃水果，因为水果容易消化，会升高餐后血糖，尤其是对糖尿病患者。此外。饭后立即吃水果，会增加消化道的负担，影响消化排空的能力，尤其是老年人，会引起上腹部饱胀、反酸、打嗝等症状。

但北京中医药大学养生室张湖德教授认为，酒足饭饱后马上多吃水果，会使血糖浓度升高，增加胰腺的负担，如果长期下去则能成糖尿病的诱因之一。

需要注意的是，水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，如对微量元素。因此，吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。

正常人吃水果血糖是不会升高的，因为正常人的胰岛素是按需分泌，吃水果，正常饮食、进餐，血糖都不会升高，就是由于人体有强大的胰岛素进行分泌，使得血糖维持在正常水平。

吃完早餐马上吃苹果对身体不好。吃水果的时间最好是安排在饭后一小时或者是饭前一小时。

因此，饭后如果立刻吃水果的话，这些水果就会被食物阻滞在胃部内，如果在胃部停留的时间过长，水果就会发酵导致腹胀、腹泻或者便秘等症状，还有可能会导致消化功能紊乱。

如果人们在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

吃水果不能在饭前空腹，或者饭后立即服用，最好在饭后两小时或者餐前一小时左右吃。一般来说饭后1-2个小时进食水果比较好。饭后如果立即进食水果，水果跟食物同时进入到胃内，有可能会增加胃的负担。

到此，以上就是小编对于餐后多久吃水果不升糖的问题就介绍到这了，希望介绍关于餐后多久吃水果不升糖的3点解答对大家有用。