水果中什么含量多不好-水果中什么含量多不好吃

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如果只吃水果，其他食物吃得少，会缺乏蛋白质和脂肪酸。这样的人，往往不耐饿，常有强烈的饥饿感，进而进食更多，导致越吃越胖。

容易上火和过敏像一些火气比较重的水果，就比如说荔枝、龙眼和榴莲等等，尽管他们的味道非常的美味，但是如果吃多了真的非常的热气，而且还不易排出。

吃水果可以补充维生素，但是如果水果吃多了，有发胖、伤害牙齿、刺激肠道、胆固醇升高等问题。所以生活中吃水果一定要适量，不宜在短时间内进食水果过多。还有吃水果的时间，最好是在早晨。

过量食水果会加速衰老。长期超量吃水果，营养不均衡，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而至。对于一般成人来说，每天可吃200g~350g新鲜水果。

甘醇酸，又称为甘蔗酸、乙二醇酸，最早由甘蔗中萃取而得，是果酸产品中应用最广的一员。甘醇酸具有果酸中最小的分子量（76），因此最容易渗透皮肤的表层，吸收的效果也最明显，是最常被用在换肤使用的果酸。

除了*莓，还有很多其他水果也含有果酸。例如柠檬、橙子、苹果等都富含果酸。这些水果在口感上通常都带有一定的酸味，这就是因为其中的果酸起到了调味的作用。除了水果，还有一些食物和饮料中也含有果酸。

一般很多带酸味的水果里都含有较多的果酸。果酸的学名是α-羟基丁酸，是指从水果中提取的各种有机酸，是存在于多种天然水果或酸奶中的有效成份。包含葡萄酸、苹果酸、柑橘酸及乳酸等，因大多数由水果中提炼，故称果酸。

水果中可食组织中最丰富的酸是柠檬酸和苹果酸。柠檬酸主要分布在柑橘类果实、树莓、草莓、菠萝、石榴、刺梨等果实中；苹果酸主要分布在苹果等仁果类果实中，而在李、樱桃、杏、桃、香蕉等果实中柠檬酸和苹果酸均等。

“含果酸较多的食物：柠檬，番茄，黄瓜，苹果，香蕉，蓝莓，草莓，猕猴桃，一般很多带酸味的水果里都含有较多的果酸。果酸的学名是α-羟基丁酸。特别是猕猴桃有VC之王之称”aqui te amo。

过量吃有害的水果大枣很多人喜欢吃大枣，因为它益气养血，补脾健胃。但是，小孩子不宜生吃大枣，而且就算是熟食，如果过多，也会助湿生热，胃胀，损坏牙齿，对人的消化系统造成严重的影响。

西瓜含有及丰富的糖分，所以吃西瓜，可以摄入大量的糖分，多余的糖类物质在体内存积成为脂肪，使体液成为酸性，破坏了健康的生理环境。

不能多吃的水果柿子特点：柿子在水果中，柿子的甜味居于首位，被人们称为“最甜的水果”，而由柿子做成的柿子饼，那就更甜。柿子不仅味道鲜美，而且营养丰富。但柿子也有不足之处，食之过多也有危害。

吃多危害大的水果苹果：果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。但是苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者，切忌多食。

此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。关于水果的5大真相经期不能吃水果，容易痛经。选择性地吃水果，有助于缓解“经期综合症”。

过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。水果的营养是很丰富，多吃水果可以补充丰富的维生素，但是也不是所有的水果都可以多吃的。

影响骨骼发育宝宝如果吃太多水果的话，可能会导致宝宝身体摄入过量的果糖，一旦果糖摄入太多，是会影响宝宝骨骼的正常发育，会让宝宝日后无法长高，身材会比较矮小。适量才是好的家长要知道水果虽好处多，但绝对不可多吃，适量才是好的。

会影响人类消化系统健康也会让胃炎胃溃疡等疾病高发。

有些水果如果吃太多，身体会出现反作用，惹来胃肠疾病、清洗波动、腹部不适等恶果。具体如下：香蕉香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的。

吃太多水果就跟喝太多水一样看似无害，服用过量也会对身体造成一定的损害。水喝太多容易导致水中毒，而水果吃太多，会让你的脾胃虚寒，体内湿气越来越重。

高糖分的水果：葡萄：葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。

香蕉是一种高热量的水果，每100克的香蕉中就含有高达91卡的热量。而且香蕉的含糖量也是非常高的，长期使用香蕉会导致血糖飙升，因此血糖高的患者不能够食用。09荔枝荔枝属于温热性水果，糖分含量是非常高的。

含糖量高的水果有哪些含糖量高的水果有香蕉、桂圆、石榴、水蜜桃、荔枝等。香蕉属于高热量水果，是热带地区的主要粮食水果。香蕉的果肉营养价值非常高，含有很多种微量元素和维生素。桂圆含有多种果糖和葡萄糖。

高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣、苹果、栅桃、罗甘莓、金桔、芒果、梨、菠萝、石榴、无花果、梅子、枇杷等。

含糖量高的水果排名为：香蕉、荔枝、桂圆、梨、柿子、榴莲等。香蕉香蕉（Musa nana Lour.），芭蕉科芭蕉属多年生草本植物，植株丛生，有葡萄茎；假茎浓绿有黑色斑点；叶片长圆形，上面为深绿色，无白粉。

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