吃什么水果可以润肠（润肠通便最好的水果）

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草莓草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。

猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、杨桃、蓝梅、菠萝、雪梨、莲雾、木瓜、草莓、火龙果等有助于通便的。平时不宜进食过多辛辣刺激性食物。

苹果苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。

香蕉香蕉具备很高的饮食疗法使用价值，它能清热解毒润肠通便，推动胃肠功能；也有学者说，香蕉能够推动人的大脑代谢内啡化合物，它能够缓解抑郁，心态躁动不安和焦虑不安。

猕猴桃促进肠胃蠕动。含有丰富的矿物质、糖类、维生素BB2及C。由于猕猴桃蕴含丰富营养素，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。草莓治疗便秘嫩白皮肤。

吃一些黄色水果：黄色水果中类胡萝卜素含量较高，具有抗氧化的生理活性，如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡萝卜素，木瓜、西瓜、红柚中含有番茄红素。

猕猴桃含有丰富的矿物质、糖类、维生素BB2及C，能促进肠胃蠕动，且含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。

柠檬生食还具有良好的安胎止呕作用，因此柠檬是适合女性的水果。草莓草莓也是不可忽视的排毒水果，它热量不高，而且富含维生素C，能清洁胃肠道和强固肝脏。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，就不宜食用了。

梨：梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

牛油果中不饱和脂肪酸占其脂肪的80%以上，具有强抗氧化性，有美容养颜，延缓衰老的作用；另外，不饱和脂肪酸还能清除血管中的低密度脂蛋白，对防治心血管疾病有辅助作用。

牛油果是一种营养丰富的水果，含有丰富的营养元素，对宝宝的健康有很多好处。本文将介绍牛油果的四大好处，帮助家长更好地了解这种水果。

抗氧抗衰老：牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗氧衰老剂，不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，皮肤表面可以形成乳状隔离层，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤。

吃牛油果有什么好处减肥瘦身牛油果中含有丰富的膳食纤维，非常适合减肥或者追求完美身材的人士食用，而且其中的不饱和脂肪酸可以促进体内饱和脂肪酸的代谢，减少脂肪的堆积。

牛油果是一种营养丰富，口感独特的食物，对小孩的身体健康有很多好处。下面我们来一一道来：富含营养牛油果是一种富含营养的水果，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素C、维生素E、钾、镁等营养物质。

香蕉、山楂、猕猴桃、火龙果等都具有润肠通便的作用，香蕉中的膳食纤维含量比较丰富，进入消化系统后能够促进肠胃的蠕动，同时还具有润肠通便的效果，对于便秘有不错的改善作用。适当的吃香蕉还能够预防高血压，补充人体的钾元素。

香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富，具有很好的润肠通便功能。热量也在水果中居高，且富含钾。

润肠效果最好的水果有火龙果、猕猴桃、香蕉、梨。芹菜、芋头、芦荟、红薯也都有很好的润肠功效。

香蕉香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

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