吃什么水果叶黄素最高-什么水果叶黄素多

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含叶黄素多的食物有蛋黄，玉米，菠菜，胡萝卜，芦笋等，水果有橙子，木瓜，芒果，葡萄，奇异果等。

叶黄素也被称为植物黄体素，是一种类胡萝卜素，对人体视力有一定的保护租用，还能起到抗氧化，抗癌的效果，生活中含叶黄素的食物有多种，例如蛋黄，玉米，菠菜，胡萝卜，芦笋，甘蓝，芹菜，莴笋，绿色花菜等都含有丰富的叶黄素，含叶黄素多的水果包含猕猴桃，橙子，木瓜，芒果，葡萄，奇异果，香蕉等。

含叶黄素最丰富的食品是猕猴桃，其次是黄玉米和蛋黄。猕猴桃是含有叶黄素最多的水果，而黄玉米中所含叶黄素平均为22mg/kg。　　2、富含叶黄素的食物还有玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等，水果有芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和西红柿等。　

含叶黄素最多的四种食物有蛋黄、黄色玉米、猕猴桃和深色蔬果，叶黄素主要构成黄、橘黄色植物色素，其次是绿色植物色素，因此颜色越深的蔬果所含的叶黄素越丰富。除了蔬果补充叶黄素，还可以通过叶黄素保健品补充叶黄素，对于叶黄素保健品的牌子，个人推荐健视佳，身边不少亲朋好友在吃，反馈效果不错。

含叶黄素的蔬菜和水果有很多，如胡萝卜、西红柿、韭菜、芒果、橙子等，在日常生活中建议均衡、全面饮食，能更全面地补充身体所需的营养物质，以免出现消化不良

还有叶黄素最多的食物应该属于花菜，含有叶黄素最多的水果应该是青番茄叶黄素，是一种对人体比较有益的有机化合物。

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