含钾高的水果蔬菜，含钾高的水果蔬菜食物

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于含钾高的水果蔬菜的问题，于是小编就整理了3个相关介绍含钾高的水果蔬菜的解答，让我们一起看看吧。

番茄是一种富含维生素和矿物质的果蔬，其中含有大量钾、番茄红素等营养成分。每100克番茄约含有237毫克的钾。芋头芋头是一种淀粉质根茎蔬菜，含有多种营养成分，如维生素、矿物质、膳食纤维等。含有的钾元素也比较高。

番茄提供丰富的钾元素有助于身体维持健康，因为钾元素摄入过少往往会导致疾病，而高血压患者容易流失钾元素，所以在日常生活中可以适当吃点西红柿。西红柿具有抗氧化和美容养颜的作用，因为其中含有人体所需的维生素——番茄红素。

还有一种含钾高的食物就是西红柿。西红柿也是属于高钾食物的，可能有的人觉得西红柿是属于蔬菜的，吃起来感觉怪怪的，不要太担心，西红柿也可以以其他的形式呈现出来，比如说番茄酱，当配菜食用也可以的。

西红柿的含钾量不是特别高，但是也需要少吃，还有香蕉，鱼类，全谷类食物等，都是含钾量比较高的食物，建议你饮食上要注意减少摄入。

我认为含钾高的水果有黑枣、杏、香蕉等，蔬菜有深色蔬菜类、紫菜等。肉类有鸡肉、鸭肉等，其它食物有核桃、花生等。

含钾多的水果有山楂，桃，香蕉，苹果，西瓜，橘子，西红柿、甜瓜等.含钾多的蔬菜主要是菌类的食物为先，如海带，木耳，蘑菇，紫菜等。

西蓝花：西蓝花是一种富含营养的蔬菜，其中包括钾。胡萝卜：胡萝卜中含有一定量的钾。水果：香蕉：香蕉是富含钾的水果之一，被认为是钾的良好来源。橙子：橙子和其他柑橘水果也富含钾。

香蕉。香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊，但香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些。桂圆。

水果中，以香蕉含钾元素最丰富。蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。

含钾高的蔬菜包括红笕菜、豆类、空心菜、紫菜、海带、香菇、山药等，水果包括枣、芒果、柑橘、苹果、柿子等。钾（Kalium），元素符号K，原子序数为19，位于元素周期表第四周期IA族，属于碱金属元素。

到此，以上就是小编对于含钾高的水果蔬菜的问题就介绍到这了，希望介绍关于含钾高的水果蔬菜的3点解答对大家有用。