睡眠吃啥水果帮助（吃啥水果有利于睡眠）

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猕猴桃猕猴桃中含有丰富的钙、镁等元素以及维生素群，可以稳定神经，降低神经敏感、抑制交感神经，同时辅以消除疲劳感的功效，可以明显提升睡眠质量。

在葡萄酒中含有丰富的抗氧化剂和酒精，对于提高睡眠的质量具有很好的辅助的作用。吃什么水果有助于睡眠香蕉香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

香蕉，在睡前吃香蕉可以濡润大肠，可以帮助第二天早晨起来排大便。如果对于经常便秘的或者睡眠差的人群，可以睡前一小时左右，吃一根香蕉，有助于睡眠，并且可以帮助排便。

苹果橘子可以提升你的睡眠质量，随着社会的发展让更多的人生活质量的提高，大部分家庭在物质生活中要求越来越高，像许多人喜欢在爱车里放一瓶有水果气味的香水，在头脑昏昏沉沉时能够提神醒脑。其实苹果橘子可以提升你的睡眠质量。

香蕉被外国人称之为能结束人烦恼的快乐水果，可见其受欢迎程度。香蕉中含有丰富的钾元素和镁元素，能够消除肌肉疲劳，防止血压上升。晚上吃香蕉会让你的心情更加舒畅，入睡也更加容易。

吃什么水果有助于睡眠核桃核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。

能帮助睡眠的水果有苹果、猕猴桃、香蕉、葡萄、菠萝和龙眼。苹果中的钾元素可舒缓紧张的神经。猕猴桃、香蕉中的镁元素可抑制神经敏感。葡萄的褪黑素可以美白，缓解疲劳。菠萝中的维生素k可安神。龙眼可补气安神，促进睡眠。

奇异果、葡萄、香蕉、大枣、苹果这些都有助于睡眠，平时可以多吃点。

苹果，苹果里含有果胶、蛋白质、维生素C等，这些元素能够使安神，起到很好的催人入睡的效果。猕猴桃，猕猴桃里含有丰富的钙、镁及维生素，能够稳定情绪，抑制交感神经，还可以消除或者减少疲劳感，从而提高睡眠质量。

荔枝荔枝是生长在南方的一种水果，它的味道甘甜略酸，最好鲜食。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。

红枣：健脾的安眠药红枣也是失眠患者经常吃的水果之一。红枣有安神、帮助睡眠的作用，有很多的民间偏方都会用到红枣这种原料。红枣富含大量对人体营养有益的物质，对脾脏有很好的保健功效。

有些人晚上经常失眠，睡眠质量非常差，选择去吃水果有助于睡眠。失眠可以在睡前吃一个苹果，苹果对人的神经有镇静作用，而且苹果散发出来的气味也非常好闻，能够催人入眠。

苹果苹果是生活中最常见的水果之一。它的价格亲民，对健康有很多好处。一天一个苹果，医生远离我的名声。含有维生素B、维生素C等维生素，钾、锌等人体必需的元素，能舒缓紧张的神经，使人入睡。

龙眼龙眼又叫桂圆，是一种很美味的水果，龙眼具有养血安神的作用。

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