哪些水果防骨质疏松-对骨质好的水果
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪些水果防骨质疏松的问题，于是小编就整理了3个相关介绍哪些水果防骨质疏松的解答，让我们一起看看吧。
1、骨质疏松吃什么水果
骨质疏松患者需要多补钙来缓解骨质的持续病变，但是光补钙，效果并不理想。因为，要促进患者的身体对钙离子的吸收，还需要维生素D的辅助。这里建议患者可以通过多吃海鱼、蛋黄、小白菜、香菜等食物以及樱桃、柿子等水果来补充维生素D。
水果与干果类 ：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子、芡实等。
水果的选择苹果、香蕉、猕猴桃、橘子等。（2）饮食禁忌不能吃得过咸吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重。
蔬菜推荐：骨质疏松的女性可以多吃些胡萝卜、西红柿、茄子、黄瓜、青椒、西蓝花、油菜等。水果推荐：水果是骨质疏松患者少不了的日常饮食，推荐橘子、香蕉、苹果、猕猴桃等。
骨质疏松应该吃一些钙含量丰富的食物，比如牛奶或者是海产品。牛奶里边含有丰富的钙，而且还有很多蛋白质，有利于减少某些骨矿质的流失。海产品里面有维他命d，能够协助钙的吸收。
2、预防骨质疏松可以多吃哪些水果?
研究发现，常吃含钾多的食品，骨骼更硬朗。富含钾的食品：香蕉、橙子、烤土豆、李子、葡萄干和西红柿。如果仅仅是预防，多吃水果，平时多注意饮食，没有问题的。
梅干。梅干具有生津止渴以及预防便秘的作用，经研究可以发现，绝经的妇女如果每天吃十粒梅干的话，会有助于降低骨质疏松症及骨折危险，因此，在有益于骨骼的 健康 方面，梅干的效果是十分显著的。
无花果 无花果是最理想的补钙水果。除了钙，无花果中的微量元素也比较丰富，有极其高的营养价值，还好有多种氨基酸，有着抗炎消肿、健胃润肠、降压降脂、美容养颜抗衰老的功效，适合作保健食品。
而富含钾的水果多属热带水果包括有香蕉、椰子、凤梨、榴梿等，平均每100克即有250-470毫克钾，而樱桃的含钾量也不错，大概每100克含钾量即有232毫克，而且糖分只有2%，可以补钾壮骨。
3、骨质疏松吃什么水果
骨质疏松患者需要多补钙来缓解骨质的持续病变，但是光补钙，效果并不理想。因为，要促进患者的身体对钙离子的吸收，还需要维生素D的辅助。这里建议患者可以通过多吃海鱼、蛋黄、小白菜、香菜等食物以及樱桃、柿子等水果来补充维生素D。
水果与干果类 ：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子、芡实等。
水果的选择苹果、香蕉、猕猴桃、橘子等。（2）饮食禁忌不能吃得过咸吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重。
蔬菜推荐：骨质疏松的女性可以多吃些胡萝卜、西红柿、茄子、黄瓜、青椒、西蓝花、油菜等。水果推荐：水果是骨质疏松患者少不了的日常饮食，推荐橘子、香蕉、苹果、猕猴桃等。
骨质疏松应该吃一些钙含量丰富的食物，比如牛奶或者是海产品。牛奶里边含有丰富的钙，而且还有很多蛋白质，有利于减少某些骨矿质的流失。海产品里面有维他命d，能够协助钙的吸收。
到此，以上就是小编对于哪些水果防骨质疏松的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪些水果防骨质疏松的3点解答对大家有用。