什么水果含锌和钙多-什么水果钙锌维生素含量高

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么水果含锌和钙多的问题，于是小编就整理了3个相关介绍什么水果含锌和钙多的解答，让我们一起看看吧。

梨：梨是很多人喜爱的水果，它不但鲜嫩多汁，并且含有丰富的维生素、膳食纤维和锌、钙、磷、铁、碘等微量元素，是适合给身体补锌的水果之一。

含锌多水果有以下：苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘。苹果富含了丰富的营养元素，不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分。

补锌水果有苹果、香蕉、核桃、猕猴桃、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、桃、柿子等。

梨是很多人喜爱的水果，它不但鲜嫩多汁，并且含有丰富的维生素、膳食纤维和锌、钙、磷、铁、碘等微量元素，是适合给身体补锌的水果之一。

补锌的水果有苹果、枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘子等等，这些水果都含有一定的锌元素，可以通过食用水果达到补锌的目的。作为含锌的食物中，水果的含量相对较少，一般肉类、海产品含有的锌元素更多。

水果类：桑葚、樱桃、面蛋、葡萄干、酸枣、青梅、椰子、杏、雪梨、鸭梨、桃、柠檬、甜瓜、桂圆、芭蕉、西瓜、柚、荔枝、杨桃。

蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子、青菜、豆荚、菠菜、黄豆等黄绿色蔬菜里含锌较多。蔬菜中也有许多高钙的品种。...柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

含钙铁锌比较高的食物：有鱼虾，排骨，牛肉，海带，木耳，紫菜，核桃，樱桃，猕猴桃，如果钙铁锌缺乏比较严重的情况下，需要及时补充的钙铁锌制剂。

或去菜市场弄点基围虾，别剥皮吃，大补钙呢！以下含钙水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。水果中苹果的含锌量为最高！还有荔枝等都含有锌。

水果类：桑葚、樱桃、面蛋、葡萄干、酸枣、青梅、椰子、杏、雪梨、鸭梨、桃、柠檬、甜瓜、桂圆、芭蕉、西瓜、柚、荔枝、杨桃。

香蕉营养价值则比较全面，不仅含有维生素C、维生素B等营养物质，锌元素、铁元素等微量元素含量也较高。而梨中含有各种丰富的微量元素、膳食纤维以及锌元素等少量微量元素，也可以满足人体对于各种营养物质的需求。

苹果是富含锌和铁的，经常吃苹果或是喝苹果煮的水，从来没补过锌和铁，另外食补钙，最好的方法莫过于让喝牛奶了，这是最方便和见效的方法。

苹果含有丰富的锌和铁，以及其他多种矿物质，能为人体补充铁、锌等矿物质，还能补充多种维生素，对人体的健康很有帮助，是健康长寿的水果。

补铁水果有草莓、樱桃、桃子、火龙果、菠萝。水果蔬菜、水、植物性蛋白质、谷类食物以及蛋类当中几乎难以寻觅到锌的倩影。补铁水果：草莓。

到此，以上就是小编对于什么水果含锌和钙多的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么水果含锌和钙多的3点解答对大家有用。