低糖水果有哪些减（低糖水果都有什么）

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种无糖水果为：柠檬、番石榴、李子、雪莲果、西柚、蓝莓、杨桃、草莓、猕猴桃、苹果。柠檬柠檬是目前水果糖分排行榜中，含糖量更低的水果，柠檬含糖量仅为4%到8%。

无糖水果有番石榴、木瓜、雪莲果、柚子、樱桃。番石榴原产美洲，是亚热带名优水果品种之一。成熟果实淡绿色，清香可口。

种无糖水果：柚子、木瓜、杨桃、柠檬、李子、杏、枇杷、樱桃、西红柿等，含糖量较低，都属于低糖水果。柠檬柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C。

柠檬：每百克含糖量为1克，是我认为含糖量最低的水果之一。石榴：其含有丰富的维生素C、钙、镁等营养物质。

鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质，其中氨基酸就是其亮点，这些优质的蛋白质源，可以加速肌肉代谢，是提升运动减肥效果的好物质。芹菜：镁和钾等矿物质，是芹菜的最大亮点，同时延长饱腹感，让血液循环畅通，加速脂肪的分解。

燕麦：不仅能给身体饱足感，提供营养，还含有丰富的能溶解脂肪的纤维，有效地帮助身体燃烧脂肪，被叫做燃脂斗士。苹果苹果本身热量很低，但是消化一个苹果的热量远远超过了苹果本身提供的热量。

在食品标签上看到诸如枫糖浆、龙舌兰花蜜、高果糖玉米糖浆、麦芽糖浆、蜂蜜等等配料，这些都属于糖类，只是名称不同而已。

断糖断碳水减肥食谱如下：食谱一：早上喝一杯蜂蜜水以及黑芝麻糊，中午吃一个苹果，晚上一般红豆黑米粥即可。食谱二：早餐全麦吐司一片脱脂牛奶一杯，中午50g青菜面，晚餐选择红豆薏米粥。

李娜营养师建议通过以下方法来断糖：平衡膳食，坚持运动。以素食为主，再摄入适量的牛奶、鸡蛋、鱼、虾、瘦肉类优质蛋白质的食物。轻断食，少吃糖，多吃含有膳食纤维的食物。

含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、樱桃、梨、柠檬、菠萝、苹果、葡萄。含糖量在8%—10%之间的水果：香蕉、橙子、苹果、梨、柠檬、葡萄、美国李子、柿子、石榴。

低糖水果一览表含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

樱桃红红的，圆圆的，虽然小小的一颗，但是色泽诱人，深受人们的喜欢。樱桃也算是水果中的低糖分水果，并且富含的维生素也很高。

柚子橙子的含糖量低，常食有助于预防糖尿病及增强抵抗力，对糖尿病患者的口渴症状也有不错的改善效果。降糖吃法：橙汁榨好后应立即饮用，否则空气中的氧会使其维生素C的含量迅速降低。

低糖的水果一览表包括草莓、蓝莓、柠檬、西瓜、青柠。草莓：每100克草莓含糖量仅为7克，草莓还富含维生素C、钾和纤维素等。蓝莓：每100克蓝莓含糖量仅为9克，蓝莓还含有丰富的抗氧化剂和维生素C等。

人参果可食率达95%以上，具有低糖、高蛋白和富含多种维生素、氨基酸以及微量元素的特点。

十大减肥低糖水果分别是圣女果、白兰瓜、木瓜、苹果、杨梅、草莓、芒果、猕猴桃、李子、西柚。NO圣女果又叫小西红柿、小番茄果，是一种很常见的既能当菜又能作为水果食用的一种食材了，每100克圣女果含糖62克。

如果血糖控制得好，可以吃含糖量低的水果，如黄瓜、西瓜、橘子、橙子、苹果、猕猴桃、百香果、火龙果等。吃饭的时间是在两餐之间。不要和饭一起吃。吃一个小苹果，一个小梨和一个小橘子。吃半个大的。

减肥降糖的水果番石榴番石榴是热带果树，原产美洲，是亚热带名优水果品种之一。成熟果实淡绿色，清香可口。

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