麦片水果坚果早餐搭配-麦片水果坚果早餐搭配好吗
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1、一杯麦片加一个苹果,和一把坚果,算不算健康早餐?
苹果燕麦粥是一种健康美味的早餐选择，它结合了燕麦的丰富膳食纤维和苹果的维生素，不仅营养均衡，还能提供持久的能量。以下是一种制作苹果燕麦粥的方法，可以让你做出一碗既好喝又健康的苹果燕麦粥。
一个苹果补充维生素，纤维素。一颗鸡蛋补充蛋白质，脂肪。一杯燕麦补充蛋白质，碳水化合物、蛋白质（含有所有人体必需的氨基酸）、脂肪以及大量的植物纤维、维生素B1和维生素B1少量的维生素E、矿物质、核黄素和皂苷。
“将蛋白质和脂肪与燕麦片配对是最好的，因为它可以防止血糖升高。一些选择包括正大种子，大麻种子，核桃，杏仁，不加糖的椰子片，蛋白粉或一小勺胶原蛋白，”。坚果是一种很棒的燕麦片，从杏仁到核桃再到腰果。“用核桃仁加燕麦片。
不好，苹果和橘子一起吃对胃不好，胀气而且容易拉肚子。早餐最好不要吃橘子，橘子和苹果搭在一起对身体不好。要速度可吃面包加酸奶，切记不要空腹喝酸奶，回降低酸奶的营养。
可以，苹果不能空腹吃，在吃了麦片之后再吃苹果。早餐吃麦片的女性更苗条 。 一项新的研究表明，喜欢吃麦片作早餐的女性与选择其他早餐食品或干脆不吃早饭的女性相比，前者体重轻于后者的几率比较高。研究者认为，这可能与麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分有关。
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