什么蔬菜润肠通便减肥-什么蔬菜可以润肠通便

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油麦菜中膳食纤维，维生素较为丰富，产妇在坐月子期间适量食用可以起到润肠的作用，改善产后便秘症状。而丰富的钙、铁元素，则可以及时为产妇补充分娩所流失的营养，增强抵抗力，还能预防产后骨质疏松和贫血。不过油麦菜属于凉性食物，胃寒、尿频的妈妈最好少吃一些。

油麦菜含有丰富的矿物质和维生素，可以为产妇身体补充充足的营养物质，增强身体抵抗力，预防贫血。安神除燥产妇在坐月子期间出现了焦虑感和压力的情况下，也可以食用油麦菜，具有安神除燥的作用。产妇在月子里要保持心情愉快，不要给自己大量的压力。

就让我们揭开油麦菜的神秘面纱，看看它与回奶之间的奇妙关系。营养丰富油麦菜的营养价值相当高，含有丰富的钙、铁、锌、硒等微量元素，是哺乳期妈妈的营养宝藏。缓解神经衰弱油麦菜作为莴苣家族的一员，其含有的莴苣成分具有缓解神经衰弱的神奇功效。想改善睡眠质量的妈妈们，不妨试试多吃些油麦菜。

注意事项：油麦菜炒的时间不能过长，断生即可，否则会影响成菜脆嫩的口感和鲜艳的色泽。海鲜酱油、生抽不能放得太多，否则成菜会失去清淡的口味。哪些人不适宜吃油麦菜？虚寒体质的人不宜吃油麦菜虚寒体质的人，不宜食油麦菜。由于油麦菜性寒，所以虚寒体质的人多食油麦菜可能会加重虚寒。

哺乳期间可以适量吃油麦菜。油麦菜是一种高营养、高保健价值的绿叶蔬菜，富含有蛋白质、钾、钙、铁、维生素C和胡萝卜素等补益成分，哺乳期间吃油麦菜的好处如下：促进睡眠油麦菜富含莴苣素，味道略微苦涩，能镇静催眠和辅助治疗神经衰弱等症。

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