南瓜籽和葵花籽哪个功效好，南瓜籽和葵花籽哪个功效好吃

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南瓜子和葵花籽在营养方面各有优劣，并没有好坏之分。南瓜子的热量低于葵花籽，锌和硒的含量也较葵花籽高，葵花籽中膳食纤维和矿物质含量较高。

个人认为：南瓜籽比较好。因为南瓜籽的功效：保护前列腺，预防和改善前列腺疾病防治糖尿病，维持血糖预防心血管疾病葵花籽吃多了是会头肿痛、腹部不适、消化不良的，对身体也不是很好。

南瓜子和葵花籽的营养成分是具备一定的膳食纤维，而南瓜子的锌元素相比葵花籽高的许多，这两类的营养成分的发热量、维他命全是不相上下的，唯有她们的锌元素相比之下南瓜子是相对比较高的。

所以，南瓜子以其多种药用价值位居葵花子、西瓜子之上。

生的葵花籽也可以，干的葵花籽也可以，经常吃一点，可以降低自己的胆固醇，预防一些心脑血管疾病，按一次性也不要吃太多，吃多了后会导致上火的症状。

南瓜子和葵花籽的营养价值都很高。南瓜子中含有丰富的脂肪油、蛋白质、胡萝卜素、维生素BBC及南瓜子氨酸等营养成分。适量吃南瓜子能有效补充人体所需的多种营养素。

南瓜籽含有6大营养素，有丰富的维生素B族、维生素E、膳食纤维、锌、亚油酸、植物性蛋白；南瓜籽有助于防治前列腺疾病和补充身体所需的营养。

西瓜籽的营养价值与葵花籽相似。老少皆宜，有止咳化痰的功效。但西瓜子富含油脂，有健胃消食、润肠通便的作用，对于大便干燥、消化不良者不妨吃一把西瓜子。

南瓜子的口感确实会比向日葵瓜子的口感好一些，但南瓜子的皮有一点难剥，因为南瓜子的皮太薄了，炒了以后就特别的脆，剥壳就有点麻烦，而向日葵瓜子的壳就比较好剥，放在嘴里磕一下或者用手指甲轻轻一掰，它就弄开了。

南瓜子含有高含量亚油酸以及南瓜子油中含有丰富的植物性蛋白。南瓜子富含矿物质，镁含量很高，是腰果的2倍、核桃的3倍、栗子的9倍；锌、磷含量也很丰富。

南瓜子、葵花籽都可以。适量吃瓜子好处很多，如瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇等等。但吃太多花子容易加重肝脏负担形成脂肪肝，还会有瓜子牙。说到瓜子，很多人认为它是一种美味的零食。

原味葵花子最好，吃了养胃，但是不能多吃。南瓜子吃多了上火，不要吃那么多带盐的。

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