一碗米饭等于多少葵花籽-1碗米饭大概多少克

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肯定是不连皮算的。瓜子的热量（以100克可食部分计）是606大卡（2535千焦）。每100克瓜子的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的26%。

瓜子仁的热量大概是500到600大卡每一百克是不连皮的数据瓜子吃的时候壳是吐掉的瓜子客的热量是不考虑的计算是无意义瓜子仁脂肪含量高达53%，虽有营养，减肥期间也不宜过多食用。

瓜子仁的热量大概是500到600大卡每一百克是不连皮的数据，瓜子吃的时候壳是吐掉的瓜子客的热量是不考虑的。

每100克瓜子仁606大卡，这个是不带壳计算。大粒炒瓜子出仁率大概百分之五十，那么半斤带壳瓜子250克，去壳是125克左右，简单计算一下是755大卡。

膳食指南推荐的坚果摄入量，每日是10g以内，10g葵花籽大概有一小捧，约40颗葵花籽（去壳）。换做其他坚果的话，花生约有13颗，巴旦木或杏仁或腰果9~10颗，可以混合着来吃，能补充更多种类的有益成分。

克瓜子大约有250粒，100g瓜子大约有500颗左右。每100g葵花籽的热量接近600大卡，而一碗米饭的热量也仅仅只有200卡左右，如果装米饭的碗小一点，每天吃100g葵花籽能抵得上6碗米饭。

克瓜子根据瓜子的大小约2000至2500粒。具体的方法，我们只要先数出50g或者是10g的瓜子的数量，数2组以上求出平均值，如50克是230粒，哪么再乘以10约2300粒，如果10克是45粒，哪就乘以50约2250粒瓜子。

500克的瓜子大约包含2000至2500粒。为了确定500克瓜子的粒数，可以先测量50克或10克的瓜子数量，并计算平均值。例如，如果50克瓜子有230粒，则100克（即50克的2倍）将有大约2300粒。

数完50克瓜子后，可以计算出每克瓜子大约含有多少粒。例如，如果50克瓜子共有500粒，那么每克就含有10粒瓜子。有了每克瓜子的粒数作为参考，就可以估算出500克瓜子大约有多少粒了。

在50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭，一把瓜子以50克计算，每100克瓜子含597千卡热量，而一碗米饭通常是150g（普通饭碗），为174千卡热量，通过计算可得，一把瓜子相当于2碗米饭。

一把瓜子相当于几碗米饭相当于2-4碗米饭。米饭热量：116卡/100克。瓜子热量：606卡/100g克。

一颗瓜子等于一碗饭的热量是夸张说法。一碗饭热量：230大卡（963千焦）；100g瓜子热量：606大卡（2535千焦）；所以，100g瓜子热量热量高，基本上100g瓜子热量的热量相当于2．5碗饭的能量。

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