生葵花籽含有热量吗为什么，葵花籽生吃有毒吗

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每100克瓜子（包括葵花子、西瓜子）所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉所含热量高。如果不加限制地食用瓜子，不利于血糖、血压和血脂的控制。提醒大家，通常，每天进食瓜子不能超过100克。

我们常吃的瓜子是向日葵的果实，不但可以作为零食，而且还可以作为制作糕点的原料，其中含有丰富的油脂成分，所以其热量含量比较高，每100g瓜子当中的热量约为600大卡左右，且脂肪含量也非常高，因此减肥人群要尽量少吃。

通过运动消耗：瓜子的热量本身比较高，在吃的比较多了的情况下，可以通过运动来消耗掉所摄入的热量，但一般慢跑1小时才消耗650克热量左右，而100克瓜子就含615克的热量了，建议在减肥期见还是减少摄入这么高热量的食物。

吃瓜子会胖吗吃瓜子太多的话很容易使人长胖。不管是葵瓜子还是西瓜子或者是南瓜子其中都含有大量的脂肪、蛋白质等成分，如果是吃大量的瓜子的话，很容易导致身体摄入过多的脂肪、蛋白质。

首先，虽然瓜子仁中的脂肪含量的确比较高，但是瓜子还有其他的营养。比如，瓜子含有20%~30%的蛋白质，还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜和膳食纤维等许多重要的营养成分。而油里99%以上都是脂肪，没有什么其他的营养。

瓜子的热量是：570大卡/100g。每100克葵花籽含碳水化合物176克，脂肪457克，蛋白质278克，纤维素5克。一把瓜子的重量大概在30克左右，含有热量200大卡，属于一种高热量的食物。

香瓜子热量高。香瓜子就是葵花籽，热量相对来说还是比较高的，100克瓜子的热量可以高达606大卡，相当于2碗半的饭了，所以吃瓜子容易发胖的这个说法也是正确的。

葵花籽是一种常见的食用油料作物，其籽粒富含多种营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。葵花籽的热量较高，每100克葵花籽含有大约584千卡的热量，因此在食用时需要适量控制。

每100g葵花籽的热量接近600大卡，而一碗米饭的热量也仅仅只有200卡左右，如果装米饭的碗小一点，每天吃100g葵花籽的确能抵得上6碗米饭。如果不加限制地食用瓜子，会使人体重增加，不利于血糖、血压和血脂的控制。

生葵花籽的营养价值：葵花子性平，味甘。具有平肝祛风，通气透脓，清湿热，消滞气等功效。可以治疗血痢日久不愈，痈疖脓肿，大便秘结等症。

而从营养学的角度来讲，生葵花籽之中的钙离子、植物蛋白，维生素c，维生素b的含量比较丰富，不但可以增加骨骼的强度，还可以美白皮肤，对于神经衰弱有一定的调节作用，可以增加骨骼内钙离子的含量。

生葵花籽能够医治泻痢、脓疱疮等病症，针对推动调整身体基础代谢、维持血压平稳及减少血中胆固醇起合理功效，乃至还可防止皮肤干裂、红眼病。

生葵花籽的功效与禁忌2 功效与作用：葵花籽含脂肪可达50%左右，其中主要为不饱和脂肪，而且不含胆固醇；亚油酸含量可达70%，有助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护心血管健康。

葵花籽的热量葵花籽的热量是非常高的，每100克（削皮）葵花籽含有的热量约为610大卡，要高过同样净重的白米饭、生猪肉、牛肉、鸡鸭肉等含有的热量，因此常吃葵花籽可以提升人体抵挡严寒的能力，越来越更抗冷。

葵花籽的热量很高。别忘了葵花籽可是一种优秀的油料作物，其中的油脂含量和蛋白质含量都非常高。更具体地说，葵花籽的热量为597千卡、蛋白质29g、维生素E353mg、脂肪49g、镁264mg。

葵花子能降低血脂，润肠通便，增强抵抗力，调节脑细胞代谢，改善睡眠，促进胶原蛋白生成，抗衰老。高血脂患者和高血压患者可以适量多服用，肝病患者尽量不吃葵花籽，有可能会引起肝损害。

热量比较高，主要是因为它的油性比较大，所以导致多吃瓜子的情况下，有可能会导致身体过多吸收热量的现象。

瓜子属于坚果，而且一般来说瓜子的热量是每100g有将近600千卡左右，另外瓜子含有的脂肪也是比较多的，所以如果是过量的进食瓜子是可能引起肥胖的，还可能会引起上火，也不是利于血糖、血压和血脂的维持。

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