小葵花籽dha，小葵花籽的功效

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DHA是一种重要的脂肪酸，对宝宝的智力发育和视力保护有着重要的作用。坚果是天然的DHA来源之一，其中富含DHA的坚果有核桃、杏仁、腰果等。首先，核桃是宝宝补充DHA的最佳选择之一。核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，其中包括大量的DHA。

富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成dha，此外海鱼、鱼油、甲鱼等也含有dha物质，可供选食。dha以鱼肝油中的含量最为丰富，而鱼眼窝中是含omega-3脂肪酸最丰富的地方。深海鱼类例如：鲑鱼、鲭鱼、鲨鱼鲔鱼等。母奶中dha的含量不少。

女性可吃坚果类食物，比如，核桃、瓜子、夏威夷果以及榛子等。其次，可吃鱼类以及海鲜，比如石斑鱼、黄花鱼、金枪鱼、比目鱼、虾、贝类等。这些都包含丰富的dha。

坚果类：例如核桃、杏仁等，这些坚果中的亚麻酸能够在人体内转化成DHA。藻类：部分海藻类食物也含有丰富的DHA，如海带、紫菜等。额外补充：一些婴幼儿奶粉和婴儿辅食也会添加DHA成分，以满足宝宝的营养需求。解释：深海鱼类：DHA是一种多不饱和脂肪酸，主要存在于深海鱼的脂肪中。

孕妇通过食用含α-亚麻酸的食物，如坚果类核桃、花生，植物油如花生油、豆油等也可以转化少量的DHA，但α-亚麻酸转化成DHA比率不到1%，远不能满足胎儿发育的需要。补充藻油海藻是DHA的原生体，深海鱼通过吃海藻获取DHA。而DHA藻油是直接从海洋藻类中提取出来，未经食物链传递，没有重金属污染。

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