水果营养搭配表-水果营养搭配表图

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寒热水果搭配吃温热性水果主要有：樱桃、桃子、栗子、大枣、核桃仁、橘子、金橘等。不过温热性水果吃多了，容易上火。寒凉性水果主要有：香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、草莓、柚子、橙等。

早上吃水果对身体很好，人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强，这时候吃些苹果、梨、葡萄等就非常适合，并且对肠胃帮助很大。

水果营养餐的搭配一：草莓，猕猴桃和葡萄柚：这些水果是维生素C的极好来源，可以增强免疫系统，对抗疾病。吃猕猴桃，葡萄柚和草莓可以防止自由基损伤，导致身体发炎。

橙子，苹果，葡萄，雪梨，西瓜等，都行，组合的话，香蕉香草冰激凌；木瓜鲜牛奶；苹果梨芒果；猕猴桃西芹汇源橙汁；……你可以去试啊，哪个好喝就搭配哪个。凡是水果有的功效，它都有。

不同的水果都有不同的营养价值，但是无论怎么有营养价值都不能吃过量，可以适量食用多种水果。

水果怎么搭配有营养1 水果的营养搭配早上最宜，苹果、梨、葡萄。早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。

小贴士：芒果、橙子、苹果，这三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质，能促进代谢，净化肠道，所以多喝可以让肤质白里透红，水水嫩嫩，更棒的是它也有不错的瘦身效果。

草莓橙子汁：二者搭配可美白肌肤。草莓100克，鲜橙2个，口味酸甜。葡萄橙子汁：二者搭配可预防贫血，排毒养颜。口味酸甜，好喝又营养。番茄柠檬汁：番茄2个，柠檬半个，蜂蜜适量。

第一：要认真的选取榨汁用的水果蔬菜，首先，要保证新鲜同时在榨汁前，一定要把果蔬洗净防止农药残留在水果上。第二：在洗净果蔬后应先将它们去皮，同时切成小块后再放到榨汁机里榨汁，这样易于榨汁机的正常工作。

这类水果需配食用签。3．樱桃、荔枝类：这一类水果形状较小，颜色艳丽，果肉软嫩含汁多，多用于装饰或点缀盅、篮等盛具的内容物。出品出品应做到现做现出品。

各种水果的营养搭配有很多，例如以下几种：早上吃水果对身体很好，人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强，这时候吃些苹果、梨、葡萄等就非常适合，并且对肠胃帮助很大。

水果这样搭配也挺营养的：营养搭配最佳选：果蔬汁苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。

芒果菠萝汁：大芒果半只或小芒果同等量，菠萝五片，绿色健康，美味可口。黄瓜苹果汁：黄瓜半根，苹果一个，一起放入原汁机榨好后倒入杯中即可。这两种搭配不仅美容还有助消化的功效。

香蕉香草冰激凌；木瓜鲜牛奶；苹果梨芒果；猕猴桃西芹汇源橙汁；你可以去试啊，哪个好喝就搭配哪个。凡是水果有的功效，它都有。

苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，可制成营养丰富的果蔬汁。香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能够补充身体所需的很多能量。

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