含vc的水果及蔬菜哪些有哪些（富含vc的蔬菜水果）

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于含vc的水果及蔬菜哪些有哪些的问题，于是小编就整理了5个相关介绍含vc的水果及蔬菜哪些有哪些的解答，让我们一起看看吧。

草莓草莓的维生素C含量是苹果的11倍，富含维生素C和铁，能为人体提供必需元素。橙子橙子还含有丰富的维生素C，基本上一个橙子就能满足一个人一天的维生素C需要量。

含维c水果蔬菜前十名：刺梨刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西、甘肃、江西、安徽、浙江、福建、湖南、湖北、四川、云南、贵州、西藏等地。

含维c水果蔬菜前十名1 西蓝花每100克的西蓝花食材中，维生素C的含量大约是55毫克。然而西蓝花除了含有丰富的维生素C外，其他的营养成分也是很多很全面的。主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质和胡萝卜素等。

水果：大部分水果都含有较丰富的维生素C，而猕猴桃、柠檬、橙子中的维生素C含量较高，日常适量食用。也可适当用柠檬泡水喝，但尽量不要在空腹状态下喝柠檬水。

含维c水果蔬菜前十名：刺梨刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西、甘肃、江西、安徽、浙江、福建、湖南、湖北、四川、云南、贵州、西藏等地。

水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素c含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素c。

白菜：白菜含有丰富的维生素C，有利于身体健康。油菜：油菜中的维生素C含量较高，有助于补充人体所需。苦瓜：苦瓜是夏季维生素C含量较高的蔬菜之一。这些水果和蔬菜富含维生素C，多吃有助于增强抵抗力，保持健康。

vc高的水果蔬菜有猕猴桃、山楂、柠檬、柿子椒、花椰菜、甘蓝等。猕猴桃：猕猴桃质地柔软，口感酸甜。山楂：山楂是核果类水果，核质硬，果肉薄，味微酸涩。柠檬：果实汁多肉脆，有浓郁的芳香气。

具体答案如下：西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。

青椒：青椒中的维生素C含量较高，有利于提高免疫力。白菜：白菜含有丰富的维生素C，有利于身体健康。油菜：油菜中的维生素C含量较高，有助于补充人体所需。苦瓜：苦瓜是夏季维生素C含量较高的蔬菜之一。

富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、香蕉、葡萄等水果中维生素C的含量并不高。大多数水果的维生素C含量并不高，其他维生素的含量就更加有限。

说明缺维生素以后多吃点含维生素多的食物和水果富含维生素C的食物维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等绿叶蔬菜和花菜、西红柿，及柑桔、橙、柚子、红果、葡萄等水果。

补充维生素C的水果和蔬菜有番茄、酸枣、猕猴桃、青椒、柑橘。番茄番茄是茄科茄属的一年生草本植物，植株高达2米。转基因西红柿颜色鲜红，果实硬，不易裂果。

富含维生素C的水果有猕猴桃、山楂、草莓、大枣和柠檬等，蔬菜有西蓝花、南瓜、芹菜、西红柿和胡萝卜等。水果猕猴桃中华猕猴桃的口感甜酸可口，含有丰富的维生素C、氨基酸和多种矿物质，享有“世界珍果”之美称。

含维生素C的水果：柑橘类水果，比如橘子、橙子、柚子、柠檬，这些柑橘类的水果当中往往含有丰富的维生素C。枣类水果，比如鲜枣、酸枣当中含有维生素C的量比较丰富。桃类水果，比如蟠桃、猕猴桃。

蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C。青椒：青椒果肉厚而脆嫩，维生素C含量丰富。

含维生素C较多的水果有柑橘、柠檬、柚子、鲜枣、山楂和草莓等，蔬菜有油菜、菠菜、卷心菜等。

富含维生素c的水果和蔬菜水果方面：橙子：每100克新鲜橙子的维生素C含量约为53毫克。柠檬：柠檬中的维生素C含量也相当丰富。草莓：草莓富含维生素C，对肌肤有益。柚子：柚子是柑橘类水果中维生素C含量较高的品种。

水果猕猴桃中华猕猴桃的口感甜酸可口，含有丰富的维生素C、氨基酸和多种矿物质，享有“世界珍果”之美称。山楂山楂中含有丰富的维生素C，其色、香、味、形俱佳，营养丰富、味美香甜。

羽衣甘蓝的维生素C含量是非常丰富的，每100颗中维生素C的含量大约是63毫克，微量元素硒的含量是甘蓝类蔬菜之首，钾含量是香蕉的5倍，有“抗癌蔬菜”的美称，还具有一定的养胃、消食通便等功效。

到此，以上就是小编对于含vc的水果及蔬菜哪些有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于含vc的水果及蔬菜哪些有哪些的5点解答对大家有用。