运动出汗后补钠的水果（运动出汗后吃什么水果）

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动出汗后补钠的水果的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动出汗后补钠的水果的解答，让我们一起看看吧。

樱桃樱桃对跑者的好处更多。除了能缓解肌肉酸痛、消除炎症和促进身体恢复之外，它还含有很多关键的营养和电解质。一杯樱桃就能为跑者提供270-300毫克的钾，还有少量的钙、镁、钠等。

草莓、苹果、梨，发电中等。土豆、香蕉、木瓜，发电较弱。水果或者蔬菜内部汁液里面含有一种物质叫做”电解质“，它是实现发电的先驱。

水果（苹果、梨子、橙子、橘子和西红柿等）中含有大量的水果酸，是一种很好的电解质。如果在水果中插入两个电极，就会象化学电池一样能产生出电流。

含电解质的水果：哈密瓜、桃子、草莓。这几种水果含水量丰富，而且钾元素含量高，能调节身体的电解质平衡，稳定心率，促进血液循环。含维生素C的水果：西瓜、猕猴桃、柑橘。

哪些水果可以补充电解质补钾水果：牛油果、芭蕉、香蕉、释迦果、番石榴、杏、油桃等。补镁水果：酸枣、芦柑、香蕉、牛油果、小叶桔、火龙果等。如果是缺钠，可以多吃一些甜瓜、梨等水果。

补钠的食物：味精、酱油、海虾、海蟹等是含有丰富钠元素的食物。含钠高的水果包括椰子、木瓜、哈密瓜、菠萝蜜等。

补钠的食物通常有味精、酱油、海虾、海蟹等，含钠高的水果有椰子、木瓜、哈密瓜、菠萝蜜等。

香蕉：每100g的香蕉中含有0.8mg的钠，适当的吃香蕉可以帮助人体补钠、维生素、糖分等，提高抵抗力和免疫力。同时吃香蕉还有助于胃肠消化、帮助排便等。

水果类：香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。别的：巧克力、可可、花生、瓜子、养乐多、坚果类及罐头类腌成品。留意：柳橙汁、无盐酱油含钠高不宜食用。

水果据营养学家研究证明，含钠最高的水果是椰子，其次是木瓜和哈密瓜。100g椰子含钠56mg，每100g木瓜含钠28mg，每100g哈密瓜含钠27mg。孕妇补钠可以选择食用椰子，椰子还能缓解孕期便秘的症状。

补充流失的钠和钾锻炼期间流失的这两种元素可以通过食品来补充。应当吃些富含钾元素的水果和蔬菜，譬如香蕉、橙子、甜瓜和西红柿。

包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）。包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。

其次，可以吃香蕉补充维生素和矿物质。运动后，要注意摄入足够的水分。运动后很容易感到饿。这个时候，不应该马上吃。

在剧烈运动后该吃什么食物补充流食如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。

橙子橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢。橙子80%都是水分，还含有丰富维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜。

运动完后吃什么水果1 苹果苹果属于低热量的水果，它里面富含大量的维生素和矿物质，人体非常便于消化吸收，运动以后吃苹果不会让人感到有饥饿感，还能有效的给人体补充水分。

跑步后吃什么水果最好饮食注意事项1 香蕉香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。

跑步后吃什么水果好之香蕉香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。

缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的。苹果：苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。而且苹果能提供多酚类，可以起到增强肌肉力量的作用。

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