什么水果不算碳水的，什么水果不含碳水化合物

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不含碳水化合物的食物碳水化合物会长胖吗在很多人眼里，碳水化合物指的是含淀粉多的食物，如面包、米饭、土豆或糖和甜点。这些是碳水化合物没错，不过在一般人认为的健康食物如水果、蔬菜、豆类还有全麦里也存在碳水化合物。

燕麦燕麦属于一种粗粮，同时也是含有碳水化合物非常低的一种食物，不含碳水化合物的主食基本没有，而燕麦则是其中含量极低的一种食物。

竹笋、西兰花、菊苣、水、醋等。竹笋竹笋是竹的幼芽，也称为笋。竹为多年生常绿禾本目植物，食用部分为初生、嫩肥、短壮的芽或鞭。竹原产中国，类型众多，适应性强，分布极广。在中国自古被当作菜中珍品。

柚子、黄瓜、酵母、覆盆子、哈密瓜、姜、酸奶、酸奶、酸奶以及等等。碳水化合物是人体的必需品，但是有的人因为身体方面是不需要碳水化合物的，所以在平时就应该选择一些并没有含碳水化合物的食物，这样对身体会有好处。

燕麦属于一种粗粮，同时也是含有碳水化合物非常低的一种食物，不含碳水化合物的主食基本没有，而燕麦则是其中含量极低的一种食物。

以下的99种食物中，每100克中含有的碳水化合物含量不超过10克。所以把它们归类为不含碳水化合物的食物。

唯一完全不含有碳水化合物的食品只有纯净的植物油。下面介绍的几种食物中，每100克中含有的碳水化合物含量不超过10克，所以把它们归类为不含碳水化合物的食物。

魔芋：（每100g含0g碳水）饱腹感强烈。想要这个夏天美美哒，前提是拥有一个好身材。

在中国，通常认为醋在西周时开始被酿造，但也有人认为醋起于商朝或更早。

甜玉米甜玉米的热量和碳水化合物含量较低，但维生素含量较高。适量食用甜玉米可以健脾益胃、抵抗衰老，并且热量和碳水化合物含量也低。

碳水化合物广泛存在的，基本上都有包含，没有绝对不含的食物。但有一些低碳水化合物的食物，主要有糙米、荞麦、燕麦片、大麦、野米、西蓝花、竹笋等。

水果类牛油果、柚子、覆盆子、草莓、椰子、桃子、李子、蓝莓等。蔬菜类除了南瓜、土豆类这种淀粉蔬菜外，大多数绿叶蔬菜都属于不含碳水化合物食物。肉类鸡肉、鱼肉等。坚果杏仁、核桃等。

豆腐、白菜、大豆、西兰花还有洋葱（洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌）。低碳水化合物的食物正是偏向全谷类的食物。

而没经过高度加工的蔬菜、全麦面包、豆类及水果中，虽然也含有碳水化合物，不过因为含有丰富的纤维还有水含量，所以比精细食物更可以止饿，也不易发胖。

西葫芦是一个很好的蔬菜，非常适合低碳水化合物饮食，如果你拥有高超的厨艺，能够把它变成意大利面的替代品是最好的，注意，是替代高碳水化合物的意大利面条。做土豆饼添加它也可以减少面粉的用量。

低碳食物有豆腐，白菜，大豆，西兰花，麦面，稻米，花菜，芹菜，圣女果，草莓，鸡腿，罐装粉鲑鱼，猪里脊，烤牛肉，蘑菇，西葫芦，山羊奶，洋葱等。这些食物中碳水化合物低更加低，容易消化。建议平时低碳饮食，根据个人喜欢选择食用。

原味酸奶市场上很难找到没有加糖的原味酸奶和希腊酸奶。所以最好的选择是自己在家做酸奶，不加任何糖的酸奶才能说是低碳水化合物零食。鸡蛋水煮带壳鸡蛋是极好的选择。你可以带着去上班的地方，作为快速零食。

烤鸡肉条：烤鸡肉条是一种高蛋白、低糖的零食，能够增加饱腹感、促进肌肉生长。黄瓜片：黄瓜片是一种低热量、高纤维的零食，能够促进消化和增加饱腹感。

酸奶：富含蛋白质和益生菌，可以提高饱腹感和代谢率。水果薄片：水果的甜味和纤维可以让你有饱腹感，而薄片的口感特别好。坚果：富含健康脂肪和蛋白质，让你有足够的能量和饱腹感。

有一些朋友推荐水果干是可以随便吃的零食，那还真不是，水果中碳水化合物含量不低，加上水分没了，糖分浓缩，水果干吃几块就等于咬了好几个水果，一包水果干下肚这可能等于是吞了好几碗米饭侍腔，可不要随意吃。

梁先生健康主义鸡胸肉干鸡胸肉干是我压箱底的宝贝零食，肉食主义者必不可少，即使在减脂戒糖期间也要开心的吃肉肉，这是可以代替猪肉脯的小零嘴。

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