水果怎么吃可以变白呢-水果怎么吃更健康

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樱桃樱桃价格比较贵，适合经济条件比较好的朋友们长期食用，樱桃在美白方面可以算是独树一帜了，尤其是西印度樱桃，能够快速改善皮肤暗黄的问题，让皮肤变得通透白皙。

猕猴桃、西红柿、柠檬、各类新鲜蔬菜都是美白的好帮手。它们含有丰富的维生素C、食物纤维、微量元素和矿物质，能有效抑制黑色素的形成，消褪色素，保持皮肤白皙。猕猴桃猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。

以下是一些具有抗氧化能力的常见水果：* 蓝莓：富含维生素C，可以增强肌肤对紫外线的抵抗力，防止斑点的形成，同时促进胶原蛋白的形成，使肌肤变得亮白。* 牛油果：含有不饱和脂肪酸和维生素，这些都是很好的抗氧化物质，可以有效的延缓衰老。

最后一种水果是木瓜。木瓜中富含的维生素C、胶原蛋白和酵素可以帮助去除老废角质、促进新陈代谢和淡化色斑。木瓜还具有美白和保湿的功效。你可以每天吃一些木瓜或者将其制成木瓜牛奶来食用。除了饮食上的调整，定期保持运动和充足的睡眠也是拥有好皮肤的重要因素。

此外石榴的维生素c成分比苹果要高出一两倍，具有非常不错的去黄美白效果哦。樱桃樱桃可以缓解贫血症状，保持我们的肌肤红润细腻。樱桃含有丰富的胡萝卜素，有助于帮助我们淡斑祛斑，达到美白祛斑的效果。

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