蔬菜一天吃几粒合适-蔬菜一天吃多少克

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一般来说，正常人一天吃300~500克左右的米饭，具体食用量因人而异。具体分析如下：

米饭是主食之一，主要成分是碳水化合物，可以为人体提供能量，维持身体各项机能的正常运行。正常人一般一天吃300~500克左右的米饭，通常可以摄取足够的能量，维持人体每日的正常活动。

一天正常情况下一个人要吃半斤左右的的米饭，但是，不同的人群对米饮需求量不同，建筑工开和重体力劳动者一天需要量超过一斤以上。而文职人员等非体力者半足够不足十岁以下的儿童每天米饭需要量在半斤以下，老年人也只要半斤左右。

500克左右。

按一个正常成年人的饭量来算的话，一个人平均的饭量像米饭重量，或者是面条重量是62到8两之间，当然，一些身体比较好的，或者是身体胖的人可以吃到一斤熟面条，正常人一般吃米饭的话，一般就是无良米饭，还有一些炒菜搭配着。

答题:一斤米饭。早晨好3两，中午好4两，晚上4两。这是普通人正常的一天要吃掉消耗:的米饭。保证了人的身体健康快乐动起来。

通常在6两左右最佳，还需要给予全面均衡营养支持，适当的荤素搭配，多吃含纤维素以及维生素丰富的蔬菜水果，还需要适当的喝些牛奶，瘦肉等富含蛋白质丰富的食物，可以补充机体所需营养。还需要到户外进行体育锻炼，促进新陈代谢，能够使抗病力提高。

每个人每天吃250到400克谷类食品，具体吃多少取决于每个人的卡路里消耗量。大米主要的成分是碳水化合物，它是维持大脑功能所必需的能量，大米是人体碳水化合物的主要来源之一。若一个人每天吃的米饭太少，身体就不能补充太多的碳水化合物，体力就不能得到补充。

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