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1. 蔬菜可以补钙吗？

1、蔬菜可以补钙吗？

蔬菜可以补钙的，毕竟含钙高的蔬菜有很多，比如菠菜、卷心菜、甘蓝，荠菜、萝卜、甜菜、油菜、花椰菜、芹菜、苋菜、香菜、黄花菜、油菜等等。

这些蔬菜能为人体提供大量的钙元素，补充人体对钙的生理需要，提高人体的体质，增强人体的免疫力，促进儿童，青少年的骨骼生长发育，预防中老年人的骨质疏松。

而且，这些蔬菜还能为人体补充丰富的维生素和其他矿物质，十分有益于人体的健康。

蔬菜类产品是能够补钙的，比如芹菜,油菜,胡萝卜,萝卜缨,芝麻,香菜,雪菜,黑木耳,蘑菇、圆白菜、油菜、雪里蕻、菠菜、空心菜、鲜毛豆等，这些菜肴都可以有效地调节混合食物中钙的含量。有些人担心，菠菜吃前必须过一遍水，会不会把里面的钙丢失，科学实验的答复是，过水后的菜中钙的含量不会降低，所以不必顾虑烹调过程中钙的丢失问题。

可以。但是蔬菜里面的钙质是有限的，蔬菜它主要是提供维生素C卫生素B族等。如果要补钙的话，可以吃鸡蛋或者喝牛奶。如果缺钙比较严重，还可以专门吃钙片儿。总之，补钙的方法有很多种，但是别忘了在补钙的同时，要去晒太阳。因为人体没有办法产生维生素D，维生素D只有通过晒太阳才能够进入人体。

可以，按照新鲜蔬菜中钙的含量，可以划分为以下两个等级：

一为高钙蔬菜（每百克鲜菜中含钙量大于200毫克），如黄花苜蓿（草头）、荠菜、萝卜缨、雪里蕻。

二为富钙蔬菜（钙含量每百克100－200毫克），如蛇瓜、青苋菜（青米苋）、塌菜、红苋菜（红米苋）、落葵（紫角叶）、油菜苔、小茴香、抱子甘蓝、芫荽（香菜）等。

不可以，可以补充维生素C

当然可以补钙了，可以选择一些高钙高的蔬菜食用

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