大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么蔬菜补锌补铁的问题，于是小编就整理了1个相关介绍什么蔬菜补锌补铁的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪些菜里面含钙铁锌？

1、哪些菜里面含钙铁锌？

含钙、铁、锌的食物是比较多的，具体内容如下：

1、 含钙丰富的食物：筒骨、牛奶、核桃、花生、鱼虾、大豆、海带、花生、芝麻、各类坚果等。

2、 含铁丰富的食物：菠菜、西蓝花、樱桃、鸭血、扇贝、动物肝脏、黄花菜、黑木耳、油菜、海带、蘑菇、紫菜等。

3、 含锌丰富的食物：牡蛎、牛羊肉、核桃、花生、苹果、白菜、枸杞、桑葚、人参、可可、生蚝、带鱼、贝类等。

菠菜、海带、豆腐、黄豆、牛奶、芝士等食物含有钙铁锌。
其中，菠菜富含铁质，海带富含碘和钙质，豆腐富含钙和铁质，黄豆含丰富的锌和铁元素，而牛奶和芝士则是含有钙质的常见食物。
除此之外，坚果、肉类、蛋类等也是含有丰富钙铁锌元素的食物，可以根据个人口味选择适合自己的食物来摄入足够的营养素。

蔬菜中含钙铁锌的主要有西兰花、菠菜、豆腐、蘑菇、黄瓜等。
其中，西兰花富含钙和铁，菠菜含有丰富的铁和锌，豆腐含有丰富的钙和铁，而蘑菇则富含锌和铁，黄瓜则含有较多的钙和锌。
此外，还有其他一些蔬菜如花菜、胡萝卜、甜椒等也富含这些营养素，可以适当加入到饮食中。

补钙:牛奶、蛋黄、鱼虾、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆等。

补锌:肝泥、瘦肉末、鸡鸭鹅、肉泥、鱼泥、蘑菇、贝类等。

补铁:多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等。杏、桃、李子、橘子，大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等。

到此，以上就是小编对于什么蔬菜补锌补铁的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么蔬菜补锌补铁的1点解答对大家有用。