维生素c吃水果（维生素c吃水果还是药片）

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可用于补充维生素C的水果：刺梨刺梨是一种小浆果，作为云贵高原的特产，每100克可食用部分的维生素C含量能达到2585毫克，是橙子的78倍左右，是真正的维生素C之王。

维生素C含量高的水果：猕猴桃、大枣、草莓、枇杷、橙子、橘子、柿子等。维生素C是人体所必需的营养素，它促进着人体健康成长。根测定，一个承认每天需要60毫克维生素C。

刺梨：维生素C含量最高的水果之一。鲜枣：维生素C含量也很高。猕猴桃：富含维生素C。樱桃：维生素C含量较高。柑桔：如橙子、柠檬、橘子等，都含有丰富的维生素C。菠萝：含有大量的维生素C。

此外，草莓、猕猴桃、木瓜、芒果、荔枝等水果也含有较高的维生素C。多食用这些水果不仅可以增补维生素C，还可以促进消化和保护肝脏健康。除了水果，一些蔬菜也是富含维生素C的食物。

补充维生素c的水果主要有以下几种：酸枣。每一百克酸枣中约含维生素c九百毫克，是众多食物中维生素c含量最高的，这种酸枣仁可以入药，有安神镇定的作用，主要针对神经衰弱、失眠等症状。

白菜：白菜含有丰富的维生素C，有利于身体健康。油菜：油菜中的维生素C含量较高，有助于补充人体所需。苦瓜：苦瓜是夏季维生素C含量较高的蔬菜之一。这些水果和蔬菜富含维生素C，多吃有助于增强抵抗力，保持健康。

维生素C含量比较多的水果有橙子，橘子，柠檬，葡萄，樱桃，苹果，菠萝蜜，猕猴桃，草莓，木瓜等，建议平常吃水果的时候也要多元化，不要挑食。一般情况下，一天吃1到2个橙子，可以满足人体一天维生素C的需求量。

而维生素C含量比较高的蔬菜水果都有哪些呢。橙子橙子里面富含维生素c，而且橙子的维生素C含量还是非常高的。平时不管是直接吃还是榨汁，都能够补充我们每日的维生素C哦。橙子还可以用来做橙子果冻和橙子蛋糕，都比较简单。

水果中的柑橘、柠檬、青枣、山楂、猕猴桃、刺梨、沙棘等维生素C含量十分丰富。

补充维生素的水果有：如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等，这些水果维生素C含量较多。

富含维生素c的蔬菜和水果有橙子、桔子、猕猴桃等，这些水果一百克中的维生素c很高，青椒、小白菜、油菜、芹菜等蔬菜的维生素c含量非常高。

鲜枣也是非常好的，其中维生素C含量是所有水果当中含量最高的，鲜枣的营养价值是非常高的，其中还有其他矿物质营养元素，特别是钾和铁，还有叶酸和膳食纤维。

维生素C丰富的水果有：番茄、柚子、橘子、橙子、草莓、柠檬、柿子等。维生素C是人体内重要的水溶性抗氧化营养素之一。

酸甜适中——柚子柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。

蔬菜类：小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、芹菜、苦瓜、花菜、毛豆、豌豆苗、藕等；水果类：鲜枣、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、猕猴桃等；有的野果维生素C含量高于普通水果许多倍，如刺梨等。

柚子——含有较高的维生素C、多种矿物质且吃起来香甜多汁，带有消食解酒毒的功效，深受消费者的喜爱。

第十位：橙橙子含VC量高达53mg/100g，这使得它成为维C含量最高的十大水果之一。此外，它的口感也是很受欢迎的，其实是夏季水果中最有营养的一种。

水果维生素c十大排行：刺梨、酸枣、冬枣、沙棘、中华猕猴桃、山楂、草莓、木瓜、龙眼、荔枝。刺梨刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西、甘肃、江西、安徽、浙江、福建、湖南、湖北、四川、云南、贵州、西藏等地。

每100g荔枝维生素C的含量为41毫克，经常吃荔枝可改善失眠、健忘、多梦等症，并能促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。

含维c水果蔬菜前十名：刺梨刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西、甘肃、江西、安徽、浙江、福建、湖南、湖北、四川、云南、贵州、西藏等地。

到此，以上就是小编对于维生素c吃水果的问题就介绍到这了，希望介绍关于维生素c吃水果的5点解答对大家有用。