我是小蔬菜快焯水(蔬菜焯水前要洗干净吗)
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1、青菜焯水顺口溜?
蔬菜焯水的小窍门:青菜焯水的水量一定要足,焯水的时候水量一定要没过蔬菜,如果水量过少,会直接影响焯水时间,焯水时间过长,直接影响蔬菜的口感,营养也会流失较多。如果要焯的蔬菜较多可以分次进行焯水、焯水一定要水开在下入青菜,而且要大火,青菜在水中不要停留太长时间,一分钟之内就可以。
焯水的时候水开,少加入一点盐,然后放入蔬菜之后在加入一点植物油,在盐的作用下,蔬菜中的色素会充分显现出来,在盐和植物油的作用下能减少蔬菜的营养流失,还能保持蔬菜翠绿的颜色。焯水之后马上捞出放入凉水中过凉,这也是保持蔬菜不变色的关键,焯水的时候尽量菜不要切的太碎,或者以不切,这样也能减少营养成分的流失。
青菜焯水的过程不宜过长,焯水时间过长,会令蔬菜中的营养素丢失,蔬菜的营养食用价值下降,吃了没有营养,再有就是口感也不好,焯过水的蔬菜要马上过一下凉水,这样的话使得蔬菜颜色更鲜艳,防止叶绿素流失,防止消化酶的破坏,保持鲜嫩
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开始焯水前准备将绿叶蔬菜进行焯水前,注意锅中的水要够量、火候够大;一定要等锅中的水烧至沸腾才能放蔬菜;对于一些比较大、长的蔬菜,可以简单切一切再放进沸水里;
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焯水的过程焯水时,适当加一些盐或滴一点油,能够避免蔬菜的叶绿素流失,防止遭到氧化酶的破坏,保持鲜嫩;
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焯水的过程宜短不宜长。焯水时间过长会令到蔬菜中富含的营养素丢失,蔬菜的食用价值便随之下降。小健在此建议,焯水时间最长不超过5分钟,视具体的蔬菜而定;
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焯水完毕后这一步很多人都会漏掉!焯水后并非马上拿去烹饪,而是先用冷水快速冲洗一下。当经过高温焯水后,就立即高温烹饪,不仅使蔬菜丧失更多的营养,还会破坏口感。
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